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フロストバイト・ハーフマラソン参加、軽い肉離れ

フロストバイト・ハーフマラソン参加、軽い肉離れ

今日、米国空軍横田基地内で開催された<フロストバイト(しもやけ)・ハーフマラソン>に初参加。 主催者によると5000名以上が参加とのこと。好天気だが風が強く、風速10メートル位あっただろう、向かい風や横風で体が進まない。 <しもやけ>という名に恥じない寒さで途中の仮設トイレが長蛇の列、12キロほどでトイレに並んだが20分ほど強風の中で順番待ちの列を作り、汗でぬれた体がすっかり冷えてしまう。帰路はまさに向かい風、全然進まない、歩くランナーが続出。自分はなんとか歩かないでどんどん追い抜いてゆくが、トイレ待ち時間と強風向かい風で記録はさっぱり伸びない。自分の手持ちの時計で2時間20分弱で、2時間切りは成らなかったが仕方がない。 高齢者のマラソン初心者の完走達成を持って良しとすべきか・・空軍基地内ということで、所々に黒塗りの軍用機が異様な姿で待機しており、ランナーの一部は立ち止まって写真撮影、一方駐在している軍属やその家族とみられる方々が寒風吹きすさぶ中、防寒具に身を包みながらも甲高い声をあげて我々に声援を送りハイタッチ、子供たちは給水所で道路に乱れ飛ぶプラスチックカップを丁寧に掃除してくれたりして協力で楽しい雰囲気のレース。
無事特に故障もなく完走したが、帰りがけ左ふくらはぎが少し痛く、ややビッコを引く。強風に逆らって走った時、左足で強く蹴った為だろう。軽い肉離れか、 ゆっくり帰って家で自己治療。 まずはアイシングを20分x2回。 そのあとテーピングして固定。 無理なストレッチはしない。

翌日(今日)になって半分くらい改善、補瀉を考えて焼鍼で患部中心と周辺に熱を加える(灸の代わり)。もう一度テープで固定。

痛めてから2日目と3日目は、しっかり早足で歩くようにして、左脹脛の痛みや張り具合をチェック。4日目の23日(木)、平瀬川沿いをゆっくりジョッグ30分、大丈夫。念のため軽く鍼治療して残るしこりを取る。 少しダッシュをしてみるが大丈夫そう。終わってゆっくりストレッチ。大事に至らなくて良かった。

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